怀孕期第八周

本期特别提醒

 洗衣、晾衣有讲究:不宜用委凉的水、不宜蹲着、不宜用力过猛、不宜用洗衣粉(洗衣粉里的化学物质可损害胚胎)、晾衣物时动作要轻柔,不要向上伸腰。

孕妈身体指标特征

子宫成长时你的腹部会感到有些痉挛,甚至瞬间的剧痛。你可能因为恶心和呕吐不愿吃东西,但应该尽量吃些有营养的食物来保证胎儿的发育。你小便的次数和频率可能会大大超过平时,呕吐的强烈程度与荷尔蒙数值成正比,怀多胞胎的孕妇会感觉更恶心。另外,你对气味越来越敏感,胃也开始变得敏感了。

胎宝宝状况

怀孕第8周,胚胎大约有了20毫米长,看上去像颗葡萄。心脏和大脑已发育得非常复杂,牙和腭开始发育,耳朵也在继续成形。虽然你依然感觉到子宫里是静悄悄的,其实胎儿现在已经会做踢腿、 抬手的小动作了。你的宝宝看起来还有一个小尾巴(事实上,这是尾骨的延伸),它会在几周后消失。

你的小宝宝已经长出了阑尾和胰腺,胰腺最终会分泌胰岛素帮助消化。他的肝脏正在忙着制造红血球,有一段肠已经开始突进脐带里,脐带现在已经有着清晰的血管,并开始往胎儿身体来回输送氧气和营养了。

孕期重点关注

孕妇洗浴有讲究: 每天洗浴时,除了注意水温不要过高外,同时也不要时间太长。因为,这样易使你疲倦、头晕、身体受冷,尤其坐浴时间过久会使子宫充血,有可能引起流产。

胎教计划

孕妇可以多做呼吸练习,这可以帮助孕妇放松和保持安静,也有助于在分娩过程中配合宫缩,因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸:孕妇最好坐在地板上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。深呼吸:双腿在身前交叉,以舒适的姿势坐在地板上,腰背挺直,用鼻孔深吸气,缓慢呼出,重复练习。

心理调适

好心情不是别人给的而是自己找来的,孕妈妈要学会调节自己的心情,这样才能真正对宝宝有好处。听听轻松的音乐、看看搞笑片子,多在房里挂些漂亮宝宝的图片,多想想将要出世的宝宝的样子,紧张的心情就会好多了。

饮食策略

为确保孕期营养全面均衡,孕妈妈应该注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D)和叶酸的食物。

 

理想膳食:主食和动物脂肪不宜摄入过多,防止胎儿长成巨大儿,给分娩带来困难。孕妈妈不宜多吃热补食品,如桂圆、人参、鹿茸、荔枝、胡桃肉等。怀孕期更不宜吃全素食,荤素搭配才能满足孕期营养需求。

多吃什么: 孕早期以高蛋白、少油腻、易消化为原则,每日保证有优质的蛋白质、充足的糖类和维生素。