一般到了这个时候，你的母亲可能已经给你提供了各种各样关于怀孕和抚养孩子的建议，假如还是会有些问题困扰你，不妨到父母会和那些过来的妈妈们聊聊。
这时的胎宝宝和母体都需要更多的营养，孕妈咪们在这个阶段胃口也相当好哦。不过，要记得饮食均衡哦，适量就好，切忌暴饮暴食，因为过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是有害的。另外，此时也是出去旅行、进行胎教的好机会。
一般到了这个时候，你的母亲可能已经给你提供了各种各样关于怀孕和抚养孩子的建议，假如还是会有些问题困扰你，不妨到父母会和那些过来的妈妈们聊聊。
这时的胎宝宝和母体都需要更多的营养，孕妈咪们在这个阶段胃口也相当好哦。不过，要记得饮食均衡哦，适量就好，切忌暴饮暴食，因为过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是有害的。另外，此时也是出去旅行、进行胎教的好机会。
准妈妈的体重增加了4～6公斤。已经分不出哪里是腰哪里是肚子了。怀孕第21周准妈妈经常会觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，这种状况会随着子宫的增大更加明显。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。
到怀孕第21周，你的孕程已经走完一半啦——恭喜你!胎儿现在身长大约18厘米，体重300～350克，在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。21周的胎儿听力达到一定水平，孕妈可选择一些好听的故事讲给宝宝听。
胎儿吞咽得更频繁了，他还在制造胎粪——一种黑色的、粘糊糊的物质，由死细胞、消化分泌物和吞咽的羊水组成。这种胎粪会积聚在他的肠内，并成为宝宝出生后第一块尿布上的“成果”(少数宝宝会在子宫里或出生时排出胎粪)。
孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的，准妈妈在孕晚期容易出现此症状。另外，如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧，不必担心，这并不是快要生产的征兆，这些不规则、通常无痛的收缩也称为假宫缩，在孕中期出现是非常普遍的现象。
怀孕第21周时，运动胎教是关键。孕妈妈可进行快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动，要有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。
加强运动能加强孕妈妈血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
孕妇精神压力大易导致“胃肠神经症”。这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。前来看病的孕妇常常诉说，消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵堵牢的感觉。这些人在经检查后发现除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道并没有器质性病变。
孕妈咪在怀孕第21周会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。
理想膳食：此时，准妈妈要注意增加铁质的摄入量，因为胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，所以这一阶段妈妈出现贫血的机会也多了起来。应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。
多吃什么：孕妈妈多吃鳝鱼滋养身体。
准爸爸应继续有计划地给宝宝进行胎教，比如让胎宝宝听柔和的音乐，跟胎宝宝说话，提醒孕妈妈养成良好的生活习惯等等，甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游等。
另外，孕妈妈的饮食、情绪、身体状况始终是关系胎宝宝身心健康的直接因素，在亲情互动的日子里，准爸爸的加入更让孕期显得充满温馨和暖意。
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