营养胎教，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇攫取食品中的7种营养素即蛋白质，脂肪，碳水化合物(糖)，矿物质，维生素，水，纤维素，以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。妈妈们可在营养师的协助下进行营养胎教。

古语说“宁静养胎”，意思是没有什么比准妈妈保持良好心态更重要的。已经有胎动体验的准妈妈一定知道，当自己情绪波动时，腹中的宝宝有时也会有较大幅度的动作，而且感觉很焦躁，可见“母子连心”真不是唬人的。

另外，由于孕期体内荷尔蒙变化，会导致孕妇情绪喜怒无常，准爸爸应多体谅。

为了宝宝能有聪明发达的大脑，准妈妈应补充含DHA(又称脑黄金)的食物或制剂，DHA只存在于鱼类及少数贝类中，多吃海鱼能有效补充DHA。α-亚麻酸可以在人体内转变成DHA，所以孕妈妈可以多吃富含α-亚麻酸的食物。

理想膳食：孕妈妈不宜多吃酸性食物，孕期吃酸有讲究，不宜过多的吃肉，偏食肉类会使人体偏酸性，影响宝宝智力发展。

多吃什么： 红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。最有效的办法就是直接服用DHA制品。