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胎宝宝也会饿?孕妈咪这样吃胎宝贝健康发育!

妇幼课堂

孕期的饮食非常重要,因为一人吃两人补。如果宝妈吃不饱或者吃得不够营养,也会影响宝宝的健康发育的。那么关于“胎宝宝也会饿?孕妈咪这样吃胎宝贝健康发育!”的问题,有许多人有着这样的疑问,今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题!感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧!

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美国营养协会推荐的孕期营养黄金法则是:营养、均衡、适量。

1、营养要均衡:孕期不要偏食,应该多补充优质的蛋白质、脂肪、维生素等,比如可以通过多吃新鲜蔬菜、水果、肉蛋禽类,为胎宝宝提供丰富的营养。

2、三餐要定时定量:每餐所提供的热能分配,应该是早餐占全日总热能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比较合适,这样的饮食结构才是合理的。如果三餐不定时,甚至不吃某一餐,长此以往,影响胎宝宝的健康发育,准妈妈本身的健康也会受到影响的。

3、可以适量加餐:有些孕妈总是觉得饿,此时,就要有意识地去吃点东西来补充能量了。根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间,一般在两餐之间加餐,或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。选择酸奶、干果、果粒酸奶饮料等食物来加餐都是不错的选择。如果有条件的话,也可以做一些可口的食谱。

4、不要暴饮暴食:孕期有些宝妈的胃口大好,吃什么都觉得香,因此就暴饮暴食,结果不仅自己长胖,还容易导致胎宝宝过度增长,容易导致巨大儿。

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