当前位置:父母会育儿网>怀孕期>孕期饮食
所属栏目:孕期饮食

孕妈妈应该遵循怎样的进餐原则?

妇幼课堂

孕妇在孕期在身心上会有许多变化,所以孕妇更需要注意自己和胎儿的健康安全,对于孕期相关事项的了解就显得尤为重要!那么关于“孕妈妈应该遵循怎样的进餐原则?”的问题,有许多人有着这样的疑问,今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题!感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧!

 

17

 

孕妈妈应尽量遵循以下原则:

1、少量多餐  孕期常容易饿,但每次进食量又不多。因此,建议采取少量多餐,即三餐间可增加少许点心,如此不但不会饿过头,也能避免腹胀、反胃。

2、干温分开  液体和固体食物应分开食用,建议至少间隔2-3小时,才不会喝液体占了胃容量,影响用餐食欲,也减少消化不良的情形发生。

3、高脂走开  孕妈妈的激素改变,促使的胆囊排空胆汁的速度变慢,连带影响高脂食物(如油炸品)的消化状况;而高脂食物本身就会延缓胃的排空时间。双重影响下,将会加剧腹胀感,影响食欲及进食量。

4、避开异味  孕妈妈对于某些味道会变得特别敏感,因此,尽可能避免不喜欢的气味来源,尤其如油烟味、香烟味等,以减少刺激。减轻恶心感。

5、口腔清洁  孕吐后,口中通常带有酸味,易影响食欲,要记得漱口;而平日用餐后,即刻做好口腔清洁,保持口味清新。

6、适量补充维生素  从喜好食物开始针对许多孕妈妈常见的“孕吐”,经相关研究证实。维生素B6能帮助改善此症状,可多从牛乳、肉类、全谷类等天然食物中摄取。如果真的有额外补充需求,则建议遵照医师指示剂量来服用。一般则为10—15mg,每天2—3次,每天上限是80mg。

以上就是小编为大家整理的准妈妈在孕期应该遵循怎样的进餐原则,还请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的关于医学知识、考试

以上关于“孕妈妈应该遵循怎样的进餐原则?”的信息由医学教育网整理,希望对您有所帮助!


分享到: QQ空间 新浪微博 微信

看过此文章的还看过:

  • 1