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孕期失眠应该如何避免?

妇幼课堂

孕期失眠应该如何避免?相信这是很多人都想了解的问题,为此父母会的小编特为您整理撰文如下,希望对您有帮助!

孕期失眠应该如何避免?

1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉,被子里的氧气会逐渐减少,二氧化碳逐渐增多,会使脑细胞缺氧,令人头晕眼花。

2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠,使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧,增大的子宫压迫腹主动脉,使子宫动脉压力降低,不仅影响子宫及胎儿的供血,而且增加下腔动、静脉的压力,导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时,可减轻腹主动脉的压力,既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量,又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。

3、夫妻一方患有脚癣者,应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥,并通过被褥污染胸、颈等部位。

4、清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上,使被褥潮气凝集。据测定:人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。

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