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孕期如何缓解屁股痛?

孕妇在孕期在身心上会有许多变化,关于“孕期如何缓解屁股痛?”的问题,有许多人有着这样的疑问,今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题!

根除屁股痛是很难的,但还是有一些办法可以帮助你缓解屁股痛的。

1.孕妈妈要适当的休息

屁股痛在很大程度上是体位引起的,如果工作需要,长时间的采取某些站姿或者是坐姿,就很容易加重屁股痛。这时候就不要勉强自己了,通过适当的休息,可以缓解这种强迫体位所引起的屁股痛。

你可以请病假,如果你觉得病假单上写「屁股痛」不太好看,可以让医生写更加专业一点的「坐骨神经痛」,这样你老板就不会觉得你很麻烦了。

2.调整睡姿对缓解屁股痛有帮助

到了孕期的最后几个月,肚子越来越大,屁股也会越来越痛,这个时候你就需要调整睡姿了。

最合适的体位是侧卧位,首选左侧卧位,双腿双膝屈曲,姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势(胎儿体位),可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背,在双腿之间夹一个枕头,调整髋骨和髋关节的角度,试着试着你就会找到最舒服的体位,这样可以减少疼痛。

3.试着加强锻炼

既然是骨盆松了,那就加强骨盆锻炼,通过锻炼肌肉和韧带,减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操,都是很好的选择,具体的细节可以请教专业的健身教练。

4.让自己放松下来

这个是大家都喜欢的,可以洗个热水澡,局部热敷,还有就是按摩。

以上关于“孕期如何缓解屁股痛?”的信息由医学教育网整理,希望对您有所帮助!

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