当前位置:父母会育儿网>怀孕期>孕期保健
所属栏目:孕期保健

四种运动方法去水肿!

妇幼课堂

孕妇在孕期在身心上会有许多变化,关于“四种运动方法去水肿!”的问题,有许多人有着这样的疑问,今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题!

运动方法去肿

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的,但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康,有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

第一种:适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

第二种:游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

第三种:台阶运动

利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

第四种:按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

以上关于“四种运动方法去水肿!”的信息由医学教育网整理,希望对您有所帮助!

分享到: QQ空间 新浪微博 微信

看过此文章的还看过:

  • 1