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出色精子的培养法则

未准爸爸的精子对宝宝的健康尤为重要,那么未准爸爸该如何做才能让自己的精子成为出色的精子呢?

1、优质蛋白质与精氨酸

【优质蛋白质】是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

【精氨酸】是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。粘滑的食物富含精氨酸,如鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。新鲜蔬菜水果中富含维生素。

【维生素E】与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。维生素E易受烹调破坏,可以服用胶丸。

3、补充矿物质特别是微量元素

【锌】锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。牡蛎含锌最为丰富。

【硒】缺硒的男性性欲减退,而其精液质量差,影响生育质量,菌类,海产品,芝麻等食物含硒较高。叶酸提高男性精子质量男性不育与营养不良

4、适当增加一些富含性激素的食物

【雄性激素】如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

【胆固醇】动物内脏中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。增强男性性功能的膳食。

5、保持良好的饮食习惯

【营养均衡】有些男性偏食,长期这样会导致不同程度的营养失衡,在孕前,一定要纠正这个不良的习惯,做到饮食营养的均衡。

【搭配要杂】不同的食物包含的营养是不一样的,一日三餐中尽量吃得“杂”一些,粗粮和细粮搭配,荤菜和素菜合理进食。

【多吃蔬果】蔬菜和水果含有大量丰富的营养物质,这些营养会对宝宝的生长发育起到促进的作用,未准爸爸多食蔬菜和水果,可以提高生育能力。

【改变不良习惯】有些人喜欢喝咖啡、浓茶、吃具有刺激性的食物,在制定怀孕计划时的前3-6个月要注意远离它们。

6、减少电磁辐射

男性不要长期的玩电脑、用手机打电话,由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响,如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。

7、注意缓解工作压力

长期熬夜,应酬,工作压力大,久坐,都会影响精子的健康。男性应合理安排工作和休闲时间;工作中的焦虑情绪也应及时排解。

8、洁身自好,保持夫妻和谐

男性朋友们一定要洁身自好,保持夫妻感情稳定,性爱和谐,如果你发现任何一方生殖功能异常,应互相支持理解,尽快去医院检查。

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