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孕妇在怀孕期间如何控制自己的体重?

妇幼课堂

孕妇在怀孕期间如何控制自己的体重?这应该是很多宝妈都关心的问题,父母会小编专门解答如下:

1.注意调节心理

有些女性长时间心情不好,也是长胖或是变瘦的原因。心情不好大吃大喝,通过喝来释放是一件很可怕的事情,很短的时间之内就可能出现暴长变胖。同样的道理,如果心情经常不好,长时间闷闷不乐,吃什么都不长肉也很正常。因此,备孕期内女性要保持好自己的心态,注意调整好心情,不要导致体重暴长或是偏瘦,不利于健康孕育。

2.注意饮食调养

瘦了又不行,胖了也不行,那怎么办?女性对健康体重的要求与自己平时的饮食习惯有着重要关联。如果按时三餐,早睡早起,养成良好的睡前不大吃大喝的好习惯,想要胖起来真的很难。准备怀孕的女性应该养成良好的饮食习惯,保障三餐按时摄入,不暴饮暴食,多吃水果蔬菜,多吃五谷杂粮,适当补充维生素和微量元素,多喝水,早睡早起,调养好自己的身体之后再健康怀孕。当然,如何配合适当运动,效果会更好。

以上就是父母会小编整理的孕妇在怀孕期间如何控制自己的体重,希望对各位孕妇有所帮助。

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