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【备孕小知识】要优生,补叶酸,补维生素E!

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要优生,补叶酸,补维生素E

叶酸是一种水溶性维生素,能预防胎儿神经管畸形。含叶酸的食物很多,但天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。备孕的女性在孕前3个月及怀孕的头三个月,需要服用叶酸片,补充孕期所需的叶酸。一般来说,每天补充0.4mg的叶酸即可。

维生素E是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,还能预防流产。备孕的夫妻双方都可以服用维生素E,为孕育优质宝宝打好基础。

想要生优质宝宝,夫妻双方的身体素质和心态都很重要,除了以上所述之外,适当的进行运动增强体质也是很有必要的。另外,生孩子是急不来的事,不要太过于紧张,放松心情反而更有利于怀孕。

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