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怎样才能做个职场健康准妈妈?

妇幼课堂

  关于怎样才能做个职场健康准妈妈很多人都不是特别的清楚,为了帮助大家了解怎样才能做个职场健康准妈妈,父母会的小编特为您整理撰文如下:

时尚靓妈

  舒缓恶心和呕吐

  孕吐可能会在任何时候出现,在职场中要舒缓恶心和呕吐,就需要:

  避免能引起恶心的东西。尽可能避免接触会引起你恶心的东西,如休息室里面的食物。

  经常吃点小零食。如果你开始感到恶心的话,可以立刻吃一些小饼干等,能够起到立刻的舒缓作用,另外柠檬糖和姜茶也有一定的功效。

  多喝水。如果身体内的水分不足的话,恶心的情况会更严重。所以在桌子和你工作的地方一定要放足够的水。

  早晨的时候要轻松。让自己有更多的时间来准备工作。匆匆忙忙很容易引起恶心。

  睡眠充足。如果你越累的话,就更加容易觉得恶心。

  战胜疲劳

  对进行短暂的休息。闭目或者站起来走动几分钟能够有助于舒缓疲劳。

  安排好你的时间表。一天内不同的时间内能量水平都会不同。如果你觉得下午是最疲劳的话,可以将最重要的工作安排在早上。

  减少室外的活动。下班后就回家能够让你可以充分地休息。

  坚持运动。

  不要熬夜,早点睡觉。

  保持舒适

  随着怀孕时间的增加,日常的活动例如站和坐等都可能会让你感到不舒服。短暂的休息和活动能够减少肌肉的压力,防止脚部的水肿,除此之外还有:

  坐。根据怀孕的情况调整扶手的位置,加固座垫和增加背部的挨枕,能够使你坐得更舒服。在放脚的地方还可以增加一个废弃的纸箱来抬高腿部的位置,这样能够有效防止水肿。

  站。长时间的站立可能会使脚部充血,引起疼痛和晕眩,同时还会增加对背部的压力。但如果工作需要长时间站立的话,你可以尝试将脚放在高一点的纸箱上,轮流换脚,而且还要注意多些短暂的休息。

  抬物。如果需要抬物的时候,尽量弯曲膝盖蹲下,而不是腰部。尽量使物体贴近自己,不要依靠背部的力量。

  控制压力

  压力能够使你工作更加努力,但同时也会消耗你和宝宝的能量,所以尽量要减低工作中的压力:

  控制工作量。每天都设定自己的工作计划。减少一些别人可以代办的工作。

  保持积极。在压力很大的工作环境下一定要寻找活跃气氛的方法。

  倾诉。遇到不如意的事尽可能找亲友倾诉。

  放松。学习放松的技巧,例如深呼吸和冥想等。

  “怎样才能做个职场健康准妈妈”由父母会的小编为您整理,希望小编的文章可以对您有帮助。

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