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关于备孕期夫妇日常营养保健的7点建议

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准备怀孕了,夫妇双方就要从各方面重视起来,合理安排作息,补充营养,改掉不良的生活习惯,为薄薄的健康发育奠定好基础。今天医学教育网小编就来为大家分享文章:关于备孕期夫妇日常营养保健的7点建议,一起来看看吧!

1、补充叶酸

研究表明,体内叶酸含量高的孕妇生出来的宝贝更加的机智聪明,胎儿很需要叶酸,叶酸可以预防胎儿的神经畸形,它具有抗贫血的性能,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。

2、加强营养

在受孕前的三个月里,母亲应该注意加强营养,多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物。例如豆制品,牛奶,瘦肉和时令水果等,这些食物中含有的营养物质可以使生殖细胞发育良好。

3、多补充水分

体内自由水含量多,可以加快新陈代谢,帮助清除体内的各种代谢毒物,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。

4、睡眠充足

为了生育一个优质的宝贝,夫妻双方在准备怀孕的前期不要太过操劳,合理规划生活作息,并适当的进行体育锻炼,保持身心愉悦。

5、计算排卵期

女性排卵期一般在两次月经周期的中间几天。排放后的卵子大约可存活1——2天,准确算好日子,提高受孕概率。

6、增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,烟酒对于卵子镜子的伤害很大,因此在备孕期间呢,为了下一代的健康,夫妻不要再碰烟酒,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷。

7、做好孕前检查

孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常的地方,并且能够及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态。

以上就是小编为大家整理的关于备孕期夫妇日常营养保健的7点建议,希望能够帮到大家,想获取更多医学考试及健康生活相关优质资讯敬请关注医学教育网!

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