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长高这件事，赶早不赶晚。尤其是要抓住「 0～3 岁婴幼儿期」这个黄金期。

因为出生后第一年，宝宝就会迎来第一个身高突增期，这也是一生中身高增长速度最快的时期。这一年，平均身长会增加 25 厘米。

虽然孩子能长多高，遗传因素占大头，但后天的努力也有 30%。

抓住时机，对娃的身高进行有效干预，最后可能就是 160 厘米和 180 厘米的差距。

做好这 3 点，让娃突破遗传长更高

认识到黄金期的存在还不够，掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。

? 让孩子吃得对

保证营养素的全面之余，还要注意补充维生素 D，每日 400 IU 以上的维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

? 让孩子玩得好

适当的运动能促进生长激素的分泌，骨骼生长。

1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

? 让孩子睡得香

充足的睡眠，是保证孩子生长激素分泌的前提。

一般来说，新生儿只要保证每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时的睡眠就足够了。