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10-12个月宝宝饮食建议

妇幼课堂

10-12个月宝宝都有哪些特征呢?有咀嚼动作;对食物有兴趣;能用上唇抿嘴而非仅仅吸食;可以将口腔内食物由前往后送;可以用舌头搅拌食物,而非将食物顶出;灵活地运用舌头搅伴食物、咀嚼,能够将东西一手交换至另一手;能够拇指和食指夹取食物;什么东西都往嘴巴里放;吞咽更容易;长更多的牙;想用汤匙自己吃……针对这些新变化,喂养时也需要有所调整,下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧!

10-12个月宝宝饮食建议

如果情况允许,这个阶段应该继续给予宝宝母乳,这对宝宝是非常有益的。如果宝宝长得又快又健康,大部分医生都会建议继续母乳喂养。如果宝宝是人工喂养喝配方奶的话,也需要继续。妈妈要注意,这时宝宝还未适合饮用鲜牛奶。现在宝宝一天大约饮用600至700毫升奶量(大约分3次喝),同时进食三餐的固体辅食,也可以安排两餐之间给予宝宝一些加餐。

每日的饮食搭配,母乳或配方奶,再加上高铁米粉;

.小块猪肉、鸡肉、无骨的鱼肉(例如,长度0.5cm的小块软肉);

.豆类、扁豆;

.蛋黄(半个到一个);

.馒头、软饭;

.软质小块水果,例如,切小块的木瓜、香蕉;

.软质小块蔬菜,例如,煮熟的小块胡萝卜、菜花、黄瓜。

TIPS:有些宝宝仍然未长牙,但不用担心,他会尝试利用牙床将食物咀嚼,同时不断地学习利用拇指及食指拿起细小食物。此时父母仍可以给予手指食物,并鼓励宝宝拿着汤匙学习自己进食。当然,不要期望宝宝一下子会乖乖进食,起初他或许会有点手忙脚乱,会弄得餐桌、地板上都是食物,也可能满脸都是食物残渣,但这是学习的必经阶段。

四季可运用食材举例

春天代表食材:胡萝卜、山药、玉米、香菇、大米、茄子、杏鲍菇、甘薯、毛豆、草莓、莲雾、香蕉等;

夏天代表食材:冬瓜、丝瓜、梨子、香瓜、水蜜桃、西瓜、芒果、火龙果、牛油果、葡萄、虾、鱼等;

秋天代表食材:芋头、莲藕、南瓜、甜椒、菜花、甘蓝、木瓜、苹果、柑橘、杨桃、石斑鱼、虾等;

冬天代表食材:卷心菜、白萝卜、大白菜、番茄、土豆、茼蒿、洋葱、菠菜、油菜、红豆等。

10-12个月宝宝建议食谱

每个孩子都有自己的个性,建议爸爸妈妈要从小去了解宝宝的个性,并营造愉悦温馨的进食环境,可以更有效帮助宝宝进食。除此之外,如果对宝宝有强迫性喂食的情况,也会对他产生无形的饮食压力,间接造成孩子的厌食或偏食。

而家人的饮食习惯也会影响宝宝,例如,妈妈本身不喜欢吃青菜,小朋友也会有样学样不吃青菜,或者妈妈下意识会准备较少的青菜喂食宝宝,而导致偏食问题。因此,若是要有一个健康的宝宝,必须要先有一对饮食习惯良好的爸妈。

10-12个月宝宝每日辅食建议量

谷物根茎类主食7-9汤匙、剁碎蔬菜5-6汤匙、软的或剁碎水果4-5汤匙、肉蛋鱼豆类5-6汤匙

注:

1汤匙=15克=3茶匙;

谷物根茎类包括软饭、面条、面包、馒头、花卷、软饼等固体食物;

豆鱼肉蛋类包括蛋黄泥、豆腐、鱼碎、小肉块或小肝块等;一般根据孩子的情况,建议1岁以后再吃全蛋

Tips:需要为宝宝熬制大骨高汤吗?

依据研究,平均要喝70碗的大骨汤才能补充相当于一杯牛奶的钙量,因此大骨汤并不是有效的钙质来源。研究也证实,熬大骨汤时添加醋(pH值降到5以下),可增加骨头中钙质的溶解量,而且熬煮的时间愈久(9小时以上)钙质会溶解得愈多,但是含钙量仍然偏低,并非丰富的钙源。除此之外,若是选择遭受重金属污染的骨头,反而让宝宝健康受影响,因此补钙还是要喝奶,妈妈们可以试试健康的蔬菜汤,让孩子多吃菜。

一日饮食建议

早餐:水果麦片粥;

早点:母乳或配方奶;

午餐:丝瓜面条半碗+豆腐蒸肉饼;

午点:草莓奶昔;

晚餐:杏鲍菇肉酱饭半碗+猪肝蔬菜浓汤;

晚点:母乳或配方奶。

注:宝宝对于单个食材都适应良好之后,就可以混合烹调。

Tips:宝宝吃辅食后还要喝奶吗?

开始喂食辅食后,究竟要喝多少母乳或配方奶才够?这实在很难回答,因为必须根据宝宝的体重或年龄而定。一般来说,多数的宝宝在开始进食辅食后,6个月的时候一天之中还是可以喂食6次以上的母乳,当然这当中有些是小酌、有些是正餐。

随着月龄的增加,喂辅食的频率增多,奶量会随之减少。但宝宝有时会莫名地整天不喝奶或者是整天只喝奶而不吃辅食,所以很难定量宝宝每天应该喝多少奶,为了不让喝奶量减少太多,母乳或是配方奶可以在喂食辅食之间给予。

(注:根据美国临床营养学期刊报道,6~8个月大宝宝的奶量约为700-800毫升,9~11个月约600-700毫升,12~24个月约500-600毫升。当然,数字仅供参考,请依宝宝的生长和实际需求而定。)

以上就是小编为大家整理的10~12个月宝宝的科学喂养方法介绍,还请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的有关医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关信息。敬请期待!

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